[...] 7.Dipsy na maszynie 11x240kg, 15x200kg 8.Wyciskanie francuskie sztangi łamanej 10x50kg, 13x40kg 9.Prostowanie przy wyciągu nachwytem jednorącz 15x18kg, 11x23kg Cardio: 20min na czczo Trening świetny, trochę mniejsza objętość ale chciałem dać ciężary w górę. No i weszło fajnie :-D Dzisiejsza waga po refeedzie, taka sama jak wczoraj czyli 105kg.
[...] parcia forma sobie wraca. Na weekend zrobię lekkie odwodnienie i wtedy cyknę wiecej fotek. https://images90.fotosik.pl/58/f28d0e5bd9b69906med.jpg Na ta chwile na wadze na czczo przy 175cm https://images89.fotosik.pl/58/c4b2b6f04189daeamed.jpg Wymiary: Bicepsy 48cm Uda 73cm Talia 102cm !!!! Było prawie 110cm niemal 5 tygodni temu. Talia bardzo [...]
Witam ,muszę zgubić parę kg,gdyż cukier u mnie jest ponad normę około 170 mg na czczo.zwykla dieta odpada gdyż jestem bez energii ,i ospały a na. Tej diecie pierwszy dzień czuje się rewelacyjnie wagaa 102 kg wzrost 182cm ,cel redukcja do 88kg /SFD/2018/10/18/faa1125b4d36428caa61731f6de4a8b7.jpg
[...] 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA W czasie treningu: BCAA Powder 20g EEA Powder 10g Carbo 50g Mono 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg [...]
Jak tak dalej pójdzie!:-D hmmm to co :> :D ~~~~~~~~~~ dziś DNT 40min cardio na czczo wczoraj dowalona klata i tric weszło masakrycznie, dziś waga 97,7kg :D Wczoraj dostałem informację że jestem powołany na MŚ no ale wiadomo...szkoda bo szkoda ale trzeba odmówic.
We wtorek wpadł pull wczoraj i dziś nietreningowy. Z ciekawostek co się u mnie dzieje to cardio rozbijam na dwie sesje na czczo 20 minut + 10minut pozowania. Przed ostatnim posiłkiem wpada jeszcze 15. Co do treningu nie ma co się rozpisywać oby więcej b takich nic nie boli progress siłowy jest. [...]
[...] tylko Helios raczej jak sam clen to db lub biosira mnie bardzo mile zaskoczyła . Ja mocn odczuwam takie środki bo od lat lecą zawsze na pusty żołądek ,każde PW cleny/sally itp Dodatkowo nigdy nie dzielę ,tylko u mnie porcja idzie w całości . Zaznaczam że ja mega dobrze toleruje clen ,bo część znajomych na 160 mcg na czczo kuwety nie ogarniało ;-)
17.10 Z rana na czczo 25 min cardio Po ok 4h standardowo trening Pull1 Wioslo polsztanga 2x95x10,10 80x13 Drążek neutral 2xccx11,10 Wiosko końcem sztangi 2x50x9,10 40x12 Ściąganie V z góry 2x77x12,14 Wiosło hantlami leżąc nA ławce 2x32.5x8,10 27,5x14 Wznosy hantli leżąc na ławce 3x12,5x16 Odwrotny Butterfly 3x61x15 Szrugsy 3x120x12-15 Brzuch
[...] 12x100 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 17x40, 17x35, 15x35 a2)facepull wyciąg górny 15x70, 15x70, 15x70 -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 170x15 brzuch cardio 45 min na czczo 20 min po treningu komentarz do treningu Bardzo dobry i udany trening. Sił o dziwo nie brakowało mimo, że z początku był lekki brak chęci oraz dość duża ospałość. Mimo [...]
W sumie mogę spróbować, wiele osób mówiło mi że mocny trening siłowy na czczo to zły pomysł a różnicy nie odczułem prawie wgl, a z efektów też jestem bardzo zadowolony bo siła zostaje a fat leci. Jaką formę interwałów wybrać? Bieżnia na siłowni niestety ma max 18km/h więc sprint odpada.
donry, niedobry. ile osob tyle opinii. ja zawsze robie po silowym i nie narzekam, aczkolwiek na czczo nie trenuje i w sumie nie polecalbym robic tego na czczo, ale mozna.
Czytałem że po treningu siłowym interwały to nie za dobry pomysł, dużo w tym racji? Ćwiczę na czczo, okno żywieniowe zaczyna mi się około 30 min po treningu.
O co moze chodzic z moim organizmem ze tak slabo reaguje na suple? Pozdrawiam. Próbowałeś brać johę na czczo? Ja też nie reaguję na yohimbinę, mimo zachowania odstępu od posiłku z węglowodanami i mimo prawidłowych wyników krwi dotyczących glukozy i insuliny (wraz z krzywymi itd). Kiedyś zadałem podobne do Twojego pytanie i poza podejrzeniami [...]
[...] miesiac wrzuce cos mocniejszego, ale tez spalacz, moze yohimbine, jezeli forum uzna, ze warto. Mój nowy pomysł na te 11 tygodni do końca tego etapu redukcji to bieganie na czczo, ponieważ nie miewam żadnych kryzysów w ciągu 40 minut biegu, a po posiłkach mam kryzysy, zapewne związane ze spadkiem węgli. Przed bieganiem BCAA i kawa czarna. [...]
Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019
